Hallo ihr Lieben,

da anscheinend das Interesse und auch der Bedarf an Beckenbodentraining sehr groß ist, möchte ich euch heute mal Tiger Feeling vorstellen.

Üblicherweise wird Beckenbodentraining in der Schwangerschaftsgymnastik und bei Frauen mit Gebärmuttersenkung und damit verbundener Inkontinenz angewandt. Da die Anatomie und die Funktion der Beckenbodenmuskulatur bei Frauen und Männern sehr ähnlich ist, lässt sich diese Methode aber sowohl für Frauen als auch für Männer anwenden. In erster Linie geht es darum, die Beckenbodenmuskulatur mit der Muskulatur des Rückens, des Bauchs, der Hüften und der Oberschenkel zu vernetzen. Die Übungen sind immer so aufgebaut, dass einer Spannung die Ent-Spannung folgt. Ein untrainierter Beckenboden sackt irgendwann mal ab und das führt zu Senkungsbeschwerden. Dies können Haemorrhoiden, Prostatabeschwerden oder eben einfach die bereits genannten Erschlaffungen der Unterleibsorgane sein.

Und jetzt kommt eigentlich das Wichtigste: Ein Urologe hat bereits in 2002 eine Studie an Männern mit ED durchgeführt. Ein Teil der Männer nahm Viagra, die anderen Männer machten Beckenbodentraining. Die Männer, die durch gezielte Übungen ihren Beckenboden trainierten und somit auch ihre Durchblutung förderten, hatten besserer Ergebnisse als die Viagraschlucker. Der Urologe kam zu dem Ergebnis, dass Beckenbodentraining langfristig nachhaltigere Erfolge bringt, dass es ED vorbeugt und eine bereits bestehende ED beheben oder zumindest wesentlich verbessern kann. Dies wurde seinerzeit auch im „European Urology“, einem Fachjournal, veröffentlicht. Ich finde es sehr schade, dass diese Erkenntnisse der breiten Öffentlichkeit noch so unbekannt sind.

Wie sich die Übungen auf die weiblichen Unterleibsorgane auswirken, überlasse ich eurer Phantasie.

Alle Übungen sind im Buch sehr gut beschrieben und auch illustriert. Sie werden im Sitzen, im Stehen, im Liegen und sogar beim Gehen durchgeführt sind aber ziemlich anstrengend. Es gibt (leider viel zu wenig) Physiotherapeuten, die diese Übungen lehren, dann ist es bestimmt einfacher, als nur mit dem Buch zu arbeiten. Adressen von Physiotherapeuten kann man auf der Homepage der Autorin finden.

Ich bin mit Benita Cantieni weder verwandt noch verschwägert und ich bekomme auch keine Provision. Ich finde aber die Methode klasse und sehr erfolgversprechend, sofern man bereit ist täglich Zeit dafür zu investieren.

Ich würde mich sehr freuen, wenn ich euch damit einen guten Tipp geben konnte und würde mich natürlich auch über Rückmeldungen freuen. Leider habe ich in meiner Region bis jetzt noch keinen Physiotherapeuten gefunden, der mit Tiger Feeling arbeitet.

Hallo Knutschkugel,

Du hast mich ja ziemlich neugierig gemacht. Habe das Buch bei dem bekannten Versender schon bestellt. Nach den gelesenen Rezensionen scheinen aber die Übungen nicht so ganz einfach zu sein, zumindest wenn man nur das Buch als Anleitung hat. Bin ja wirklich einmal gespannt. Wie auch immer, hatte Beckenbodengymnastik in einer ganz anderen Schublade in meinem Gedächtnis aufbewahrt.

Ich werde zu gegebener Zeit einmal über meine gemachten Erfahrugen berichten.

Lieben Gruß,

Hallo,

Es gibt zu diesem Thema auch ein Buch von Barbara Keesling : "Liebe machen die ganze Nacht hindurch". Wobei ich aber glaube das nur ganz wenige Männer in der Lage sind den PC-Muskel so zu trainieren das ein trockener O. möglich ist. Mir gelingt das nur ganz selten mit wenig Intensität.

Weiß Frau eigentlich wie unangenehm das Trainig des PC-Muskels für den Mann sein kann ? Gerade am Anfang muß man sich sehr stark zurücknehmen um nicht sofort wieder aufzugeben. Und die Übungsvorschläge in diversen Büchern sind auch nicht für alle geeignet. Ich habe meinen eigenen Stil gefunden und schaffe es mit meiner jetzigen Partnerin den O. lange hinauszuzögern. Viel länger als mein "Kleiner" stehen will

Mir hilft es z.B. sehr mit dem Training dann zu beginnen wenn die Blase gerade geleert wurde. Da sind auch schon mal 10 minütiges "starkes Anspannen" möglich. Viele verschiedene Übungen mache ich gar nicht ... eigentlich nur 2. Und die noch nicht mal hintereinander. 3 mal am Tag ca. 3-5 Minuten, und am Abend zusätzlich einen Intervall. Das ist alles. Und das kann jeder Mann sich ganz langsam antrainieren.

Gruß Gundolf

Ich stehe dem Beckenbodentraining bei Männern eher skeptisch gegenüber. Siehe auch:
http://isg-info.de/02-2004-beckenbod...ng_maenner.php

Hallo Knutschkugel,
ich beschäftige mich seit vielen Jahren mit der medizinischen Fachliteratur zum Thema ED. Wenn ich dabei etwas gelernt habe, dann das, dass man mit einer Studie fast alles belegen kann, was man belegen möchte, wenn man nur die Studienteilnehmer entsprechend auswählt . Deshalb schaue ich mir immer die Kriterien für die Auswahl der Studienteilnehmer an (wenn die Studie so seriös war, diese anzugeben). Deshalb bin ich auch über die folgende Aussage von dir gestolpert:
So wird das Ergebnis der Studie von Prof. Frank Sommer oft weitergegeben, aber das ist so allgemein nicht richtig. (Ich weiß, dass das auch in dem Buch "Tiger Feeling" so steht). An der Studie von Prof. Sommer haben ausschließlich Männer mit "gering bis mittelgradiger
venöser Insuffizienz" teilgenommen. Deshalb muss man einschränkend sagen, dass bei Männern mit einem leichten bis mittleren venösen Leck die Beckenbodenübungen vergleichbare Ergebnisse wie Viagra liefert. Nicht mehr und nicht weniger. Natürlich gibt es durch andere Ursachen bedingte Erektionsstörungen, bei denen Beckenbodenübungen überhaupt nicht oder nur unbefriedigend wirken.

Ich kann alles bestätigen was Knutschkugel schreibt. Ich habe mir die Übungen von Sommer selbst zusammengedoktert, und innerhalb weniger Wochen hatte ich meine Morgenlatte wieder. Leider bin ich kein sehr disziplinierter Mensch, oder mein Leben verläuft zu chaotisch für eine gute Planung, aber ich würde von meiner Erfahrung heraus, jederzeit unterschreiben, dass eine BBGymnastik für eine alternbedingte ED viel effektiver sein kann als Medikamente. Es ist unglaublich, was man aus dem Muskel rausholen kann, und welchen Unterschied es macht ...

Und zum ISIG- Text:

Beckenbodentraining hilft also nicht gegen sexuelle Funktionsstörungen?

"Nein."

>> Doch, tut es, ich spreche aus Erfahrung.

"Im Gegenteil: Wer seinen Beckenboden zu stark trainiert, riskiert eine Verspannung des Beckenbodens."

Im Klartext: Wer es übertreibt, riskiert einen Schaden. Wie bei allen Dingen, die man übertreibt. Danke für diese funkelnagelneue Einsicht.

Übrigens bezieht sich der Artikel auf ED nach Prostata-OPs, das betrifft die allerwenigsten hier. Für Alters-ED und psycho-ED halte ich persönlich, nach meiner Erfahrung, BBG für sehr, sehr hilfreich.

Werde Tiger Feeling mal besorgen.