Wohl jeder 50+ Mann wird früher oder später mit zwei sich gegenseitig verstärkenden Abwärtsspiralen konfontriert: Zum einen sinkt naturgemäß der Testosteronspiegel. Eine von mehreren negativen Folgen ist ein vermehrter Fettansatz in der Körpermitte. Bauchfett ist hormonell aktiv und baut Testosteron ab, was dann zu weiterer Verfettung führt, was dann den Testosteronspiegel weiter reduziert... (wer bezweifelt, das Bauchfett den Testosteronspiegel runterzieht, sollte einmal nach dem Wortpaar "Testosteron Bauchfett" googeln). Neben der hormonellen gibt es die psychische Abwärtsspirale, die gerade beim älteren Mann schnell zum Ende führen kann. Gelegentliche Hänger im Bett verunsichern, was dann zu weiteren Hängern führt, was das Selbstbewusstsein weiter angreift, was wiederum ...

Wie kann man diesen Teufelskreis beenden oder sogar umkehren?

Man kann es sich natürlich leicht machen, zum Arzt rennen und Testosteron substituieren. Risikoärmer, gesünder und nachhaltiger sind die modernen Anti-Aging-Methoden, die man - wenn man unbedingt will - durch eine behutsame Hormonsubstitution unterstützen kann. Gemeint ist die Verbesserung der allgemeinen Fitness durch Sport, gesunde Ernährung, Abbau von Übergewicht, Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, Verbesserung des Schlafs, Vermeidung von Stress, Reduzierung von Alkohol usw. Die gesundheitlichen Verbesserungen, insbesondere im hormonellen Bereich, ermöglichen ein aktiveres Sexualleben. Mehr Sex bedeutet, mehr Gesundheit und mehr Wohlbefinden. Ein Mehr an Gesundheit und Wohlbefinden verbessert wiederum die Sexualität, was wiederum zu einer gesunden Lebensführung motiviert, was wiederum ...

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Zum Thema Anti-Aging ist ausreichend Literatur und Internetmaterial verfügbar. Hier kann schon aus Platzgründen nicht auf die Vielzahl von Möglichkeiten eingegangen werden. Der erste Schritt sollte auf jeden Fall eine kritische Selbstanalyse sein: Was sind meine Schwachpunkte? Wo ist Verbesserungspotenzial? Was will ich erreichen? Was kann ich mir zumuten? Danach sollte man sich ein individuelles Programm zusammenstellen und im Laufe der nächsten Monate und Jahre immer wieder an seine persönlichen Umstände anpassen.

Anti-Aging hat viele Aspekte, wie zum Beispiel Krebsprävention oder Vermeidung von oxidativem Stress. Da wir uns in einem ED-Forum befinden, hier nur ein paar Tips zur Potenzsteigerung:
- regelmäßiges Krafttraining (was Muskeln wachsen lässt, stimuliert auch das Hormonsystem)
- etwas mehr Fleisch, Eier und Salz essen als von den Gesundheitspäpsten empfohlen
- zur optimalen Testosteronversorgung Selen, Zink und Magnesium substituieren
- Stress vermeiden, für guten Schlaf sorgen

Vielleicht die wichtigste Anti-Aging-Maßnahme ist sexuelle Aktivität. Körper, Seele und Hormone werden dabei gleichermaßen angeregt. Bei älteren Männern besteht ein in mehreren Studien nachgewiesener Zusammenhang zwischen Orgasmushäufigkeit und Lebenserwartung: Je mehr Sex, desto länger lebt man.

Die Grundlagen für eine verbesserte Sexualität sind durch die oben angedeuteten Anti-Aging-Maßnahmen bereits gelegt. Nach ein paar Wochen sollte es im Bett besser laufen. Schnelle Wunder sind allerdings nicht zu erwarten. Gesundheitliche Verbesserungen sind dafür aber garantiert. Zur Aktivierung des eigenen Sexuallebens ist möglicherweise noch etwas "Kopfarbeit" erforderlich. So kann man seine Potenz durch Ausnutzung psychologischer Effekte steigern: Zum einen wirkt sich ein Partnerwechsel gewöhnlich positiv aus. Es ist ja geradezu eine Binsenweisheit, dass eine junge und attraktive Frau ausgesprochen anregend auf den älteren Mann wirkt. So steigt der Testosteronspiegel nachweisbar um so stärker an, je aufregender und sexyer die Frau ist. Leider gilt auch das Umgekehrte - deshalb herrscht mit der langjährigen Partnerin oft Flaute im Bett. Ein verwandter, etwas weniger bekannter aber ähnlich durchschlagender Effekt ist der so genannte Coolidge-Effekt. Dieser besagt, dass sich die Potenz umso stärker steigern läßt, je mehr Sexualpartnerinnen dem Mann zur Verfügung stehen. Beide Effekte sind logisch leicht erklärbar und durch Studien nachgewiesen.

Eine gute Strategie für eine hohe Potenz im Alter ist also, mit möglichst vielen jungen und attraktiven Frauen zu schlafen. Dieses ambitionierte Ziel läßt sich unschwer mit Prostituierten erreichen.

Soweit die Theorie. Vielleicht wird der eine oder andere jetzt sagen: "Sehr schön, aber das kann doch gar nicht funktionieren!". Abwarten, ich bin noch nicht fertig. Seit fast zwei Jahren habe ich mein Leben konsequent nach diesen Prinzipien ausgerichtet. Über meine Erfahrungen werde ich in meinem nächsten Beitrag ausführlich berichten.

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Zur Vorgeschichte: Mit Anfang 50 habe ich mit zunehmender Frustration den Niedergang meines Liebeslebens beobachten müssen. Mit meiner Frau hatte ich ungefähr einmal im Monat langweiligen Sex. Wir waren beide meist froh, es hinter uns gebracht zu haben. Ich erinnere mich an viele öde und trostlose Wochenenden. Ich fühlte mich alt und war gelegentlich depressiv. Sollte wirklich mit Mitte 50 alles zu Ende sein?

Per Zufall hatte ich dann vor zwei Jahren das Buch Anti-Aging & Prävention in die Hand bekommen und schon nach den ersten 30 Seiten begonnen, meine Lebensweise grundlegend zu ändern. Hauptziel war zunächst die langfristige Erhaltung von Gesundheit und Vitalität. An mögliche Auswirkungen auf die Sexualität hatte ich anfangs gar nicht gedacht, da dieses Thema in den meisten einschlägigen Publikationen nur am Rande erwähnt wird. Sexuelle Aktivität trainiert u.A. das hormonelle System, was wiederum zahlreiche andere Körperfunktionen positiv beeinflusst und damit den Alterungsprozess verlangsamt.

Um mein Anti-Aging-Programm (vor allem Krafttraining, Ausdauertraining, gesunde Ernährung, Verbesserung des Schlafs) durch ein Mehr an Sex abzurunden und damit zugleich mein Liebesleben zu reanimieren, machte ich mich eines Tages auf ins nächstgelegene Bordell. Wie erwartet gab es eine Pleite. Die fremde Umgebung, nach 25 Jahren in fester Beziehung erstmalig eine andere Frau, erstmals mit Kondom - das konnte nicht klappen. Nach sechs weiteren Besuchen (und weiteren 600 Euro) war es endlich soweit: Ich kam mit Ach und Krach zu einem flachen Orgasmus.

Leider lief es in den Wochen und Monaten danach nicht viel besser. Guter Sex war selten. Noch nicht einmal bei jedem zweiten Bordellbesuch kam ich überhaupt zum Orgasmus. Ich wurde in Gegenwart einer Prostituierten nicht wirklich erregt. Nachdenken war angesagt. Wie kann man sich punktgenau sexuell in Erregung versetzen? Das Problem lag offenbar im Kopf, körperlich war bei mir definitiv alles in Ordnung. Die Lösung war nach einigem Herumprobieren gefunden: Ich entwickelte erotische Phantasien - also kurze Geschichten oder Situationen - durch die ich mich mit etwas Konzentration in sexuelle Erregung versetzen konnte (vielleicht gehe ich in diesem Forum einmal auf dieses interessante Thema ausführlicher ein). Von da an lief es dramatisch besser. Ich ging jetzt zweimal pro Woche zu Prostituierten und dann, mittlerweile seit über einem Jahr, dreimal. Der Sex ist überwiegend gut bis sehr gut. Da ich großzügig bezahle, sauber und freundlich bin und einen durchtrainierten Körper habe, werde ich von den Mädchen äußerst gut behandelt. Nicht nur das sexuelle Erlebnis an sich wirkt aufbauend, sondern auch das angenehme Zusammensein mit jungen Frauen. Man kann buchstäblich spüren, wie man jünger wird.

Überflüssig zu erwähnen, dass es mir heute - also durchgehend seit mittlerweile 15 Monaten - in praktisch jeder Beziehung sehr viel besser geht als noch vor zwei Jahren, Ich bin voller Energie und Optimismus, auch weil ich hoffe, diesen Zustand bei entsprechendem Einsatz noch für 10 bis 20 Jahre aufrecht erhalten zu können (andere, wie etwa der italienische Ministerpräsident Berlusconi, schaffen das ja auch). Ich habe wieder erotische Träume, ich schaue wieder jungen Frauen nach, ich fühle mich wieder jung, ich habe Spaß am Leben. Eigentlich läßt sich das alles kaum mit Worten beschreiben. Und mein Eheleben? Das hat sich ebenfalls deutlich verbessert, sowohl im Bett als auch außerhalb. Verantwortlich dafür ist natürlich mein wiedererwachtes Interesse am Sex und meine verbesserte Stimmungslage.

Vielleicht ist ungewollt der Eindruck entstanden, dass es beim Anti-Aging vornehmlich um Sex geht. Lohnt sich der der hohe Aufwand - Jogging, Krafttraining, gesunde Ernährung, Verzicht aus Genussmittel - dafür überhaupt? Ausschließlich für die Potenzsteigerung vielleicht nicht (auch wenn ein paar zusätzliche Orgasmen pro Woche nicht zu verachten sind). Es geht beim Anti-Aging aber in erster Linie darum, möglichst lange ein aktives und gesundes Leben zu führen. Sex ist in dabei auch Mittel zum Zweck, es ist Weg und Ziel zugleich.

Mischa, ich habe dazu mal zwei ernstzunehmende Fragen:

1. Wie finanzierst du diesen Lebensstil? Kriegst du im Puff Mengenrabatt, hast du ein Abo oder eine Flatrate? Da kommen doch locker einige Hundert €uro im Monat zusammen.

2. Weiß deine Frau davon und falls ja, wie findet sie das?

Hi Knutschkugel,
eigentlich tun Deine Fragen nichts zur Sache, aber ok, hier meine Antworten:

Es sind tatsächlich im Schnitt 1500 Euro pro Monat, die ich unauffällig (wegen meiner Frau) von meinem Gehalt abzweige. Interessant ist aber eine andere Rechnung: Das Anti-Aging hat meine Lebensplanung komplett umgeworfen. Ursprünglich wollte ich mit 60 aufhören. Jetzt habe ich vor, bis 65 durchzuarbeiten, auch weil mir die Arbeit Spaß macht und ich noch voller Energie bin. In diesen fünf Jahren werde ich netto mehr verdienen, als ich für die Bordellbesuche in 20 Jahren ausgebe.

Meine Frau weiß von meinen Aktivitäten nichts, und sie ahnt auch nichts. Sie hat mir aber mehrfach erklärt, dass ihr Interesse am Sex seit einiger Zeit zurückgegangen ist, und dass sie nichts dagegen hat, wenn ich zu Prostituierten gehe. Nur eine feste Beziehung ist verboten. Ich weiß allerdings nicht, ob das wirklich ernst gemeint ist und was passiert, wenn alles rauskommt.
Viele Grüße, Mischa

Es hat mich halt einfach interessiert, nenn es weibliche Neugierde. Ich dachte, wenn du so offen darüber schreibst, kannst du auch mit Fragen umgehen. Danke für die Antwort!

Hallo Mischa,

ich finde deinen Fred gut.

Ich wollte ja sofort etwas dazu schreiben
und mich bedanken, dass wieder jemand dieses Unterforum belebt.
Zum Glück habe ich gewartet.

Du hast wunderbar begonnen, aber dann störten mich ein paar persönliche Dinge, die eigentlich in ein so übergreifendes Thema nicht hinein passen.
Wenn jemand die wichtigen Dinge zusammenfasst, könnte dein Fred in die Hall of Fame kommen. (gepinnt werden)

Du bist für mich ein Vorbild und ich werde daran arbeiten, etwas Ähnliches wie du oder Günther, oder Ilkka oder Leseratte oder............. zu schaffen.

LG

Hallo Knutschkugel,
das mit dem "tut nichts zur Sache" ist nicht so ernst zu nehmen. Ich hatte nur auf konkrete Fragen zum eigentlichen Thema gehofft (z.B. welche Nahrungsergänzungsmittel nimmst Du? - Gab es Rückschläge?). Aber besser eine Frage/Kommentar zu einem Randgebiet als gar nichts

Aber ich kann mich gerne mit einer noch viel weiter am Thema vorbeigehenden Frage revanchieren:
Viele Leute geben hier ja zwangsläufig vieles von sich Preis. Können eigentlich die Admins die Mail-Adresse der Forumsteilnehmer in Klartext herausbekommen? Wenn ja, könnten sie nach dieser googeln und dann - wie in meinem Fall - auf die zugehörige Homepage gelangen und hätten damit Name, Wohnort, Bild, Kurzbiografie ... . Ich hoffe natürlich, dass die Mail-Adresse ordentlich enkryptet tief im Inneren des Datenbestands abliegt. Oder gibt es die Empfehlung, eine separate Mail-Adresse für erektion.de zu verwenden?
Viele Grüsse, Mischa