Hallo,

nach langer Zeit stillem mitlesens werde ich dann selber mal aktiv :-)
Kurz zu mir; ich bin 28 Jahre alt, sehr sportlich (da auch ausdauernd), mit beiden Beinen fest im Leben und seit drei Jahren Single.

Meine Erste Freundin hatte ich mit 19; Sexuell war es ausgewogen - und nach einer, ich nenne es mal kennen-lern-phase, war alles Prima - wir hatten mal viel, mal wenig Sex. Gedanken, dass ich ihr nicht genügen könnte, habe ich mir schon immer gemacht; mal stark, mal weniger stark - teilweise hat es sich auf den Sex ausgewirkt, aber nicht im entferntesten Extrem.
Die nächste große Beziehung dauert knappe vier Jahre. Anfangs hatten wir viel Sex; auch wenn es nicht ganz passte war es trotzdem schön - für uns beide. Irgendwann hatte ich beruflich starke Probleme was unter anderem eine vorübergehende Sexuelle-Unlust bei mir mitgebracht hat. Ich konnte den Kopf nicht frei bekommen, hatte keine "ausreichende" Erektion, und wenn, dann kam ich viel zu bald (< 1 Minute!). Seit dem ist der Wurm drin. Wir hatten immer weniger Sex; sprachen offen über das Problem, probierten auch einiges aus aber es war nie von Erfolg gekrönt bis wir schließlich keinen Sex mehr miteinander hatten; irgendwann meinte sie, sie hat schon Lust, sehnt sich nach Sex, nach mir - , mag aber nicht, weil es dann wieder nicht klappt und ich danach traurig sei. Nach ein paar Monaten zerbrach auch diese Beziehung - ihr neuer zog quasi am Tage meines Auszugs ein.

Seit dem ist der Wurm völlig drin; ich habe hier und da eine Erektion, kann es aber überhaupt nicht kontrollieren / unterbinden. (dadurch, dass hier und da eine Erektion auftritt schließe ich eine Muskelfehlfunktion aus..).
Im vorletzen Jahr hatte ich eine kurze, sehr kurze Beziehung - Affäre wäre der passendere Begriff (ich wusste nix davon, dass sie verheiratet ist - und man konnte es auch nicht erahnen). Sexuell war es eine Katastrophe; in Folge mein Selbstwertgefühl und Interesse an einer Partnerschaft, aus Angst, wieder so zu versagen bei 0. Ich hatte stets sehr schnell eine Erektion, schon beim Küssen und kam teilweise schon im Moment der gegenseitigen Entkleidung.

Probiert habe ich in der Zeit viel, verschiedene Erektions-Muskel-Übungen, Kegel-Übungen etc. etc. jeweils ohne Erfolg.
Aktueller Status gleich bescheiden - Lust ist aber vorhanden; ich bekomme das ganze Thema überhaupt nicht mehr aus den Kopf. Lerne eigentlich keine Mitmenschen mehr kennen / Soziale Kompetenz sinkt und sinkt, ich vermute, unterbewusst aus Angst, weil ja evtl. eine Frau dabei sein könnte die mir im laufe der Zeit näher kommen könnte (ich denke eigentlich schon logisch und reell -> und weiß, dass das ein langer, gemeinsamer weg bis dahin wäre...). Den Weg zum Urologen habe ich noch nicht bestritten, ich schiebe das stets vor mir her. Befinde mich aber seit geraumer Zeit in einer Psychotherapie auf anraten, meiner Ex-Freundin; Sexuelle Themen habe ich dort bisher gemieden - weil ich einfach nicht drüber sprechen kann (schreibe auch grad zum ersten mal darüber - Anonymität im Netz sei dank!).

Habt ihr Ratschläge, Übungsmethoden etc. um vlt. wieder zu etwas Selbstwertgefühl zu kommen? Medikamente etc. mag ich nicht probieren - ich denke, dass wäre der falsche Weg...

Danke

Hi Thomas,
zum Aufbau von Selbstwertgefühl eignet sich meiner persönlicher Erfahrung nach nichts besser als Krafttraining. Irgendwie steckt der Wunsch nach körperlicher Stärke tief in jedem Mann drin. Bei sportlichen Leuten mit der richtigen Einstellung läßt ein gezieltes Training bereits nach wenigen Wochen die Muskeln wachsen. Und das wirkt sich auch unmittelbar auf die eigene Sexualität aus. Vor dem GV hat man ja meist die Gelegenheit, sich selbst im Spiegel zu betrachten - sei es im Bade- oder im Schlafzimmer. Da macht es schon einen Unterschied, ob man da einen durchtrainierten, muskulösen Körper sieht oder einen schlaffen, verweichlichten. Außerdem wird durch Krafttraining der Testosteronspiegel erhöht, was sicherlich auch nicht verkehrt ist. Im Fitnesstudio hast Du gleichzeitig die Chance, aus Deiner Isolation herauszukommen und neue Leute kennenzulernen.

Deine Einstellung zu Medikamenten - gemeint sind hier wohl Viagra & co - ist schlichtweg falsch. Du solltest zumindest probieren, ob Dir die Tabletten helfen. Nur so kannst Du Dir ein Urteil erlauben.
Gruß Mischa