So ganz passt Beckenbodentraining ja nicht in ein Forum über physikalische Hilfsmittel. Aber ich denke, dieses Thema ist hier am Besten aufgehoben.

Der Beckenboden spielt bei der Erektion eine wichtige Rolle. Diese Muskeln helfen dabei mit, den Blutabfluss aus den Schwellkörpern durch Abpressen von Venen zu verhindern. Außerdem sorgen sie durch das Zusammenpressen der in den Beckenboden hineinragenden Teile der Schwellkörper für einen hohen Druck in den Schwellkörpern. Es liegt daher nahe, dass man durch ein Training der Beckenbodenmuskulatur die Erektion in bestimmten Fällen verbessern kann. Auch als Vorbeugemaßnahme gegen Erektionsstörungen und als Behandlung eines vorzeitigen Samenergusses kann die Stärkung dieser Muskulatur sinnvoll sein. In der medizinischen Fachliteratur findet man einige Studien, die den Erfolg von Beckenbodentraining bestätigen (nicht nur die oft zitierte Studie von Prof. Frank Sommer).

Hier haben ja auch schon mehrere Männer über Beckenbodentraining geschrieben. Da ich gerade dabei bin, einen Artikel über Beckenbodentraining für unsere Internetseiten zu schreiben, wäre ich sehr dankbar, wenn wir in diesem Thread Erfahrungen sammeln würden. Mich interessieren eure Antworten zu folgenden Fragen:

1. Wie habt ihr die Übungen gelernt (Anleitung durch einen Physiotherapeuten, Video bzw. DVD, Buch bzw. Artikel; bitte Titel nennen)?
2. Was haben die Übungen bewirkt (nichts, Verbesserung der Erektion, Verringerung der Dosis von erektionsfördernden Medikamenten, usw.)?
3. Wie lange hat es gedauert, bis sich eine Erfolg gezeigt hat bzw. ihr aufgegeben habt?

Ich bin auf eure Ansichten und Erfahrungen gespannt!

P.S.:
Es gibt hier noch einen interessanten Thread zu Beckenbodentraining: Tiger Feeling - sinnliche Beckenbodentraining für sie und ihn.

Ich habe mir aus dem Sommer-Buch die Muskeln gemerkt und sie dann aber, abweichend vom Buch, im Liegen gemacht, zweimal täglich. Resultat: Der Schwanz kriegt eine Pilz- statt eine Bleistiftform, und die Morgenerektion ist wieder da. Die Wirkung setzte bei mir nach einigen Wochen ein.

Meinst du mit Pilzform, dass die Eichel grösser wird?
Wie oft hast du die Uebungen gemacht?

1. Genau.
2. 2mal täglich á fünf Minuten. Die Kontinuität brauchst du, wie bei jedem Muskelaufbau, sonst bringt es nichts.

Wie lange hast du denn immer angespannt? Hab mal gelesen dass 3 Sekunden anspannen und 3 Sekunden Pause gut sein soll. Und dann halt immer so weiter.

Inzwischen habe ich eine 1. Version der Seite Beckenbodentraining erstellt. Für Kritik, Ergänzungen und Verbesserungsvorschläge bin ich dankbar.

hmm..


ich kann da jetz keine direkte übung erkennen?

Hallo donny,
da hast du recht. Aber das war aber auch nicht unsere Absicht. Internetseiten mit Beckenbodenübungen gibt es bereits genug. Da macht es wenig Sinn, die 50. Seite mit Übungen zu erstellen. Aber dein Hinweis zeigt, dass es sinnvoll wäre, wenn wir auf unserer Seite einen Link auf eine gute Seite mit Übungen hätten. Kennst du eine, die du empfehlen würdest?

Mit unserer Seite "Beckenbodentraining" wollten wir den aktuellen Stand der Forschung in verständlicher Form dokumentieren. Eine vergleichbare Seite, die auch tatsächlich auf die entsprechende Fachliteratur verweist, ist mir nicht bekannt.