Ich möchte nochmals einen Eintrag schreiben, jetzt wo ich noch ein bisschen mehr Erfahrungen gesammelt habe, vielleicht hilft er ja jemandem. Also zu den Punkten die ich im letzten Post erwähnt habe stehe ich noch, aber zwei möchte ich nochmals besonders hervorheben und erklären:

• Relaxen und ruhig atmen... Es ist alles okay... Du bist okay...
• Den Penis so akzeptieren wie er ist, er macht alles richtig!

Das ist einfacher gesagt als getan! Oftmals sitzt die un-relaxtheit nämlich im Unterbewusstsein, man spürt sie irgendwo, aber ist doch auf eine Art ruhig. Bei mir war es der Leistungsdruck, den ich mir selbst auferlegt habe. Aber bevor ich hier ausschweife möchte ich einen für mich wichtigen Satz aufschreiben: Du kannst Deinen Penis NIE DIREKT steuern. Es mag logisch und trivial klingen, aber im Grunde sind die ganzen Gedanken "scheisse, jetzt muss es doch klappen, komm schon, hoch mit dir!" versuche dem Penis Befehle zu erteilen. Und das geht nicht. Es geht einfach nicht. Genauso wenig funktioniert es den Penis austricksen zu wollen. Zum Beispiel hab ich mein Mädchen als ich einmal keinen hochbekam danach massiert und wir waren beide nackt. Ich war ein wenig sauer, dass es nicht geklappt hat, hab mich aber damit abgefunden und sie massiert, ohne Hintergedanken. So konnten wir beide super entspannen und ich abschalten und dann hab ich natürlich eine Latte bekommen. Das war dann richtig guter Sex. Als sie beim letzten Mal nicht so feucht war, da hatte es beim Einführen eine für mich unangenehme Reibung und das hatte mein Penis nicht gerne und er ging runter. Dann dachte ich "was soll ich tun? Ich könnte sie ja massieren". Aber natürlich mit dem Hintergedanken: "Penis geh rauf, Penis geh rauf" geht gaaaar nichts. Soviel zum: Du kannst Deinen Penis NIE DIREKT steuern. (Ausser mit Viagra). Indirekt gibt es aber sehr wohl Methoden. Zum Beispiel habe ich mir vor ein paar Tagen wieder Gedanken zur Erektion gemacht, bim zum Schluss gekommen, dass innere Ruhe und Entspannung für mich im Moment sehr wichtig ist und habe irgendwie so sätze gesagt wie "ganz ruhig" etc. und das ein bisschen wiederholt, und auch dass ich den Penis nicht steuern kann und dann ist mein Penis aufgestanden wie eine eins. Und es war anders als sonst. Es war wirklich der Penis der aufgestanden ist und nicht ich, der ihn in eine halblatte gezwängt habe. Dann war er so knallhart, dass ich wieder so aufgeregt wurde, dass er wieder runterging Dann wollte ich wieder bewusst so entspannen, damit der Penis wieder hochgeht, aber mit dem Gedanken im Hinterkopf "Komm schon komm schon komm schon" gings natürlich nicht mehr. Erst als ich es dann wieder geschafft habe vom komm schon wegzukommen, dann ist er wieder ganz von alleine aufgestanden. Es war Phänomenal Erkennt ihr das Konzept? Ich glaube bei vielen Leuten hat ED nicht soo viel mit Stress bei der Arbeit etc. zu tun sondern es ist eine Unruhe und Angespanntheit und Sexfokussiertheit nur bezüglich dem Sex, welche die Latte verhindert. Klar, es ist besser gar keinen Stress zu haben, aber das bringt es meiner Meinung nach nicht auf den Punkt. Meiner Meinung nach ist es wichtig, die Verantwortung, dass du einen Steifen hast, vollkommen dem Universum zu überlassen. Ich kann meinen Schwanz selber nicht beeinflussen. Ich kann höchstens günstige Grundvoraussetzungen schaffen und das Universum nicht verärgern indem ich mich zu sehr anspanne. Nützlich dazu ist vielleicht auch das von Bravo http://www.bravo.de/online/render.php?render=10495 vorgeschlagene Sexverbot. Es nimmt den Druck. Aber es muss halt ernst gemeint sein und nicht mit dem Hintergedanken "Machen wir ein Sexverbot zum Sex haben". Mach dir einfach bewusst, dass dein Schwanz gar nichts muss. Er ist ein guter Penis. Er macht alles richtig. Vielleicht hilft es ja auch noch zusätzlich ein bisschen ins Yoga zu gehen oder ähnliches, damit man mal wirklich lernt, wie man blöde Hintergedanken abschalten kann, obwohl ich das selbst noch nicht ausprobiert habe. Ich hoffe mal für mich reicht es jetzt, wenn ich ganz ehrlich bin mit meinem Mädchen, ihr immer sage wenn ich mich unter Druck fühle, mich geborgen fühle, Sex nicht zum Mittelpunkt des Universums erhebe und mir sage: Ich habe nichts mit meinem Penis zu tun. Oder Ähnliches Ah und ausserdem: Bei mir reduziert masturbieren am Tag vom Sex die Härte schon deutlich.

Naja, man wird wieder von sich hören, die Geschichte braucht lange bis sie ganz gegessen ist. Dranbleiben ist alles Ich werd dann mal noch den Text dranhängen den ich mir geschrieben habe, als ich über die Erektion nachgedacht habe. Ist halb in schweizerdeutsch, ich hoffe ihr versteht was und sonst ist es wenigstens amüsant zu lesen. Also ihr müsst es nicht lesen, es ist nur eher ein Anhaltspunkt wie ich in meinem Kopf wirklich gedacht habe, als ich zu dieser oben beschriebenen Ruhe gefunden habe...

Grüsse,
Mann

Also es klappt immer nonig alles zu 100%, was isch also min neue Plan? Es isch immerno e multicausali Sach. S letschtmol hets bim erschte mol nit klappt, weili s Loch nit grad troffe ha und mich das gstressed het, s 2te mol weili denkt ha "jetzt muess es klappe" und darum gstressed gsi bi. Bi dr Massage hets so guet klappt weili so mega entspannt gsi bi. S nöchschtmol wirds guet klappe wennis schaff gelasse, positiv, offe dra anezgo, nit dänk dassi irgendwas bewiise müess, jede müesse gedanke us minem gehirn verbann, relaxe ka mit ihre, mich wunderbar fühle mit ihre, sie toll finde, sie spüre, sie begehre und denn min penis in sie iführe und sie ficke und denn absprütze, isch jetzt mol egal nach wellere zyt. Mir hends ganze Wucheend, es goht ÜBERHAUPT NIT um Sex, sex isch eifach e schöns näbeprodukt wenn mir grad luscht hen. De Sex muess gar nüt si. Weder schön, no geil, no lang, no speziell, no uffregend, no guet er muess nitmol do si. Ich bi völlig zfriede au wenn ich nit mit ihre schlof. Kei forcierte Sex mehr. Sig eins mit dir sälber und relax ihns. Relax ihns. Relax. Relax. Entspann dich. Das isch wichtig. Lern entspannigstechnike. Lern Yoga. Masturbier nit extra am morge vorhär nur damit du denn länger kasch. Viellicht nöchschtmol wieder. Diesmol willsch di eifach nur tribe lo und kei Gedanke an Sex verschwände. Es goht nit um Sex, also denk nit so viel dra. Mach dir keini Sorge. Du bisch en gsunde Mensch und alles isch ganz normal. Du muesch ihre nüt bewise etc. Wende wirklich Luscht uff Sex hesch darfsch au es viagra neh. Das isch au okay. Relax alte. Ich krieg scho nur bim wort relax e latte. sie schmerzt mich. in dem moment jetzt. ich relax es und bekumm e latte. wie geil isch denn das??? Unglaublich. Bim schriebe vo dem Text isch mi schwanz immer wie härter worde und jetzt ischer eifach völlig erigiert. Autogenes blablabla entspannungszeug =) ich ha so richtig gspürt wie er bim wort und gfühl relax mis bei duruf ko isch. Also: Erektion = alles andere als spannung im Körper. Me bruucht 200% entspannig. 0% leistigsgedanke. Sie het mich gern, au wenn ich nach 5 sekunde kumme. Sie het mich gärn, au wenn ich kei Erektion ha. Es goht nit um Sex. Relax eifach mol. Also halte mer mol de Hauptpunkt fescht:

ENTSPANNIG

Du muesch au nit grad erregt werde wenn du erregt bisch. Es isch normal, dass du en stiffe bekunnsch, es isch nüt wo dich bsunders uffrege sot, so dassr grad wieder abegoht. Aber du muesch au nit druff fokussiere nit druff z fokussiere. Uff was soll ich mich denn fokussiere? Am beschte ganz uff sie. Wie sich ihri hut afühlt. Wie sich ihri nippel afühle. Wie ihri hoor dufte. wie sie stöhnt. wie sie atmet. wie sie mir ihre arsch entgegestreckt. Es isch okay wenn du s loch nit grad triffsch. Es isch okay wenn er wieder abegoht. Es isch alles okay. Du kasch nüt falsch mache. blieb gelasse und acht nur uff sie. Fliess. Denk wennscho an entspannendi sache. Yoga, meditation. Ruhe. etc. Wenn du mega kaputt und müed bisch isches klar dasses nit so guet funktioniert, wie wennd grad 3 täg duregschlofe hesch, alles an dir ultra relaxed isch und du nur ficke willsch und ultra horny bisch. Es het nüt mit minem wille z tue, weil wille isch zwang und zwang isch schlecht. Ich ka wirklich nit sage: Wird hart. Aber ich ka eins werde mit minem Penis und ihm keini Zwäng uferlege und alles fliesse lo und yin yang mässig mache und relaxe. Min Wille darf kei Zwang füre Penis si. ER MUESS GAR NÜT. http://www.tantra-wien.at/massage/erektion-und-willen/ . Wie entspannt man sich? Meditatives zeugs und selbssuggestives zeugs, aber nicht zuuviel lesen über stress und nicht die ganze Zeit an den Stress denken. Genügend schlaf und entspannung sollten völlig ausreichen für eine gute erektion. Immernoch keine Pornos mehr ist gut. Aber ja, alle anderen sachen sind müll. ich glaube wenn ich jeden tag darauf schauen muss, dass ich 45g zartbittere schokolade esse und mir brombeere aufs brot streichen muss, das stresst mich eher als dass es mir hilft. Ich weiss was ich zu tun habe und kann nicht jeden scheiss aus dem internet glauben. Ich kenne meinen Weg und mich selbst. Was ich brauche: Keine Masturbation ausser wenn ich wirklich wirklich will. Mich freuen auf sex mit ihr, platzen vor lust. Entspannt sein. Sex ist doch das schönste in der welt, enjooooy it. Schalte [name zensiert] komplexe aus: Nicht jede Frau geht nach 3 mal, hab keine Angst dass sie dir davon läuft. Merkst du nicht, es gefällt ihr mit dir!!! Sie findet dich super!

Ich sehe sie das nächste Mal am Freitag, also auf das Wochenende hin. Ich werde einfach viel schlafen bis dann, trotzdem lernen und gut enspannen, noch ein paar entspannungstechniken, atemtechniken anschauen. Ich glaube irgendwie auch, die Entspannung, die für die Erektion nötig ist, hat einen ziemlich spontanen Charakter. Es ist scheiss egal, ob du 10 Stunden gearbeitet hast, aber wenn du es schaffst, danach richtig runterzukommen und im moment mit ihr zu sein, dann klappts auch dann. So wie gerade eben, ich hab mich sehr spontan gerunterrelaxed und hab eine sehr spontane Erektion bekommen. Aber es ist natürlich einfacher, wenn man nonstop im hippie state ist und nicht im manager state. Also einfach entspannen, nichts denken, fliessen lassen, atmen, mich auf sie konzentrieren, ich muss nichts beweisen, es ist alles okay, ich bin super, mein penis ist super, relaaaxe, relaaaxe, relaaaaxe. Keine Angst. Sprich. Keine Hemmungen. Umarme sie. Wenn du möchtest, sag ihr, dass du dich fürchtest. Sag ihr du fühlst dich angespannt. Du musst ihr nichts beweisen und du musstest ihr nie etwas beweisen. Es ist alles okaaaay. Relaaaxe. nichts von mir wirkt auf meinen penis nichts von mir wirkt auf meinen penis nichtsvon mir wirkt auf meinen penis. nichts von mir wirkt auf meinen penis. nichts von mir wirkt auf meinen penis, ich kenne meinen penis nicht ich kann meinen penis nicht kontrollieren und nicht stimulieren, ich kann nicht masturbieren. Es ist alles unwillentlich. Ich darf meinen Penis nicht berühren. Mein Penis darf nur von einer Vagina entladen werden!!! Nie mehr masturbation! Ich spüüüre es! Masturbation ist der 2te porno!!! Masturbation ist, weshalb ich das letzte mal nicht mochte!!! Mein Penis darf nur von einer Vagina entladen werden => vorfreude, verlangen, lust. und zudem war ich jetzt gerade noch beim autogenen Training. Wichtigste stichworte:

ENTSPANNUNG
KEINE MASTURBATION
AUTOSUGGESTION

Aber remember au: Es ka au guet si, dasses trotzdem wiedermol nit klappt. Es isch en prozess. Es goht nit umd [name zensiert], es goht um mich. Es isch en Prozess. Ich muess langfristig die richtige Entscheidige träffe. Und ebbe, es ka au guet si, dasses mol wieder nit klappt, dassis mol nit schaff mich z entspanne, aber: es isch kei Drama. Alles isch guet

Bravo isch immerno absolut brilliant. Es muess au nit alles perfekt si. Ich gib mi beschts, aber denn isch guet gnueg und s längt.

Ich hab grade nochmals ein bisschen gegoogelt, aber irgendwie findet man nicht soo viel sinnvolles zum Thema "Leistungsdruck Sex". Wisst ihr vielleicht noch ein paar gute Wege und Methoden und Leitsätze um Leistungsdruck zu reduzieren?

Grüsse,
Mann